Ce régime est trop riche en lipides et génère des comportements alimentaires trop gras et déséquilibrés Le principe de ce régime français est d´éviter les mélanges de lipides et de glucides. Il faut donc exclure tous les aliments ou les associations d´aliments qui contiennent à la fois des lipides (ou graisses) et des glucides (ou sucres) comme les gâteaux, viennoiseries, frites, chocolat, tartine de pain et fromage ou charcuteries… Enfin,
Le régime Montignac
Les moyens diététiques pour lutter contre le surpoids
Vous désirez maigrir. Le principe de base consiste à réduire vos apports caloriques par rapport à votre alimentation antérieure et à vos besoins énergétiques. Autrement dit, adopter un régime modérément hypocalorique. Les grandes règles Un régime alimentaire modérément hypocalorique permet de perdre progressivement les kilos superflus. Néanmoins, il doit être compatible avec l’activité physique, professionnelle, familiale et sociale et assurer un bon équilibre alimentaire. Tout régime trop restrictif, entraînant une
Les régimes ‘miracles’
Les régimes vont et viennent avec les modes. Tous se prétendent efficaces et rapides pour séduire ceux qui veulent maigrir. Bien souvent, ils comportent des règles strictes : « vous pouvez manger ceci à volonté », « vous ne devez jamais manger cela ». Ces principes rigides vont à l´encontre des équilibres conseillés par les nutritionnistes. Dans le domaine de l´amaigrissement, aucun régime « miracle » n´a été encore inventé. Seul un régime souvent légèrement restrictif,
Les régimes amaigrissants
Un régime ne souffre pas l’à-peu-près sous peine d’inefficacité et de carences nutritionnelles. C’est pourquoi il est vivement conseillé de prendre conseil auprès d’un nutritionniste ou d’une diététicienne si vous avez plus de cinq kilos à perdre. La première démarche des spécialistes de la nutrition est de vous aider tout d’abord à repérer et modifier vos erreurs alimentaires (le plus souvent une mauvaise répartition des nutriments avec un excès de